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养老护理  
老年人的卫生保健
来源:放心月嫂(培训考证)网 日期:2015-4-1


老年人的卫生保健


老年入的健康只是一个相对的概念,健康老年人同样存在组织的退化改变和生理功能的减退,老年人各个脏器的功能都有不同程度的减退和降低。老年人的卫生保健在于实施护理干预,进行健康教育,达到维持老年人健康、延缓衰老的目的。
1
.建立健康的生活方式
( 1
}生活要有规律
  
老年人的日常生活多以家庭、社区、养老机构为主,使老年人的时间观念逐渐淡化,生活起居常不规律,这些直接影响老年人的精神状态和生活质量。作为家庭、社区、养老机构的护理服务,应指导和协助老年人安排每日规律的生活时间,根据老年人的健康状况及兴趣爱好,安排适当的活动,既使老年人每日的活动内容丰富多彩,又使老年人感到舒适、‘渝快。
  
老年人在长期生活甲都已经形成一套自己的生活习惯,如有些老年人早睡早起,天黑即睡,黎明即起或晚睡晚起有的老年人早晨起床必须先喝一杯水再活动,活动后进早餐;还有的老年人上午或下午需要睡一小觉,有的则必须保证足够的午睡时间。由于生活坏境、个人经历不同,每位老年人的生活起居各不相同,但只要是规律的生活,对健康无明显的危害,就不必强求改变,以使老年人舒适、健康为原则。
( 2
)合理膳食
 
老年人饮食质量直接影响其身体健康。根据老年人的生理特点,应控制热量与脂肪的摄入。因此,老主人的膳食应以低热量、低脂肪、高蛋白(优质蛋白)、低盐、高维生素、多膳食纤维的食物为宜,并注意补充水分。
(劝注意个人卫生
  
老年人机体抵抗力低下,口腔黏膜老年性改变,唾液腺分泌减少,唾液勃稠,对细菌冲洗和杀菌的作用减弱;牙龄萎缩,牙周袋加深,食物残渣容易残留发酵,细菌容易生长繁殖,引起口腔疾病应指导老年人养成良好的个人卫生习惯,坚持每日早、晚刷牙,饭后、外出归来漱口。
  
另外,老年人要注意养成饭前、便后洗手,定时沐浴、更衣,睡前洗脚、洗会阴的习惯。

4)注意环境的舒适与安全
老年人的居住环境以清洁、安静、通风、方便、安全为原则,室内陈设应简单、实用,不必追求豪华、时尚,如房间的空气要流通、光线要明亮、地面要防滑,并配置保暖设施,以方便老年人生活。
( 5
)尽量坚持生活自理
自理是一个人为了维持生存、健康及舒适所进行的自我照顾活动。自理是人类一种有意识的行动,它从生活中得到发展。当每个人或集体都能有效地自理时,就能对人的整体性、人类的功能和发展方面有所贡献。 由于自理活动是在人类成熟过程中学习而获得的,因而要受文化、信仰、家庭、社会风俗习惯等的影响,并且每个人的年龄、发展状态和健康状况也能影响自理活动的能力。
  
老年人的生理功能减退,其能否自理和自理的程度反映老年人的健康状况。所以在日常生活中老年人自己能做的事情,应尽量坚持自己去做,这不仅有利于身体健康,而且还能增强生活信心,充分发挥潜能。但是,老年人的自理活动要实事求是,并注意安全,不可过于疲劳,不要连续干几件较劳累的事情,要量力而行,安排有序,老年人在活动中感觉疲劳时要主动休息,不可勉强,在工作时精力要留有余地
   
有阅读书报能力的老年人要坚持每天阅读。人脑的智力潜能很大,勤于用脑可使信息反复刺激从而使记忆痕迹得到强化,让脑细胞形成信息之间的联系。勤于用脑实际上是预防智力早衰的有效措施,所以应鼓励老年人保持良好的阅读习惯。
( 6
)保持各种已有的生活及工作技能
  
生活及工作技能的保持与发挥,不但有利于提高老年人的生活质量,同时也是对社会的贡献。有些老年人认为自己年事已高而主动放弃久已掌握的技能,这种想法是不可取的。许多事例证明,只要老年人坚持应用这些技能,就能保持这些技能,而一旦放弃,就很可能永远失去。即使因偶尔生病而暂时丧失了某些能力,痊愈后也应该重新练习,力求尽可能恢复。如书法、绘画、篆刻、缝纫、骑自行车、游泳、教育、科学研究等。参与这些活动有利于老年人的身心健康。
( 7
)丰富生活内容,保持愉快情绪
  
老年人不应该满足于平淡刻板的生活方式,要活得丰富多彩。平时可以结合自己的爱好、文化知识和生活条件,找一些有益、有趣的事来提高生活情趣,如编织毛衣、剪窗花、编席、扎扫帚、编箩筐等,有的老年人用废易拉罐制作出各种花卉、小动物等工艺品,有的学习书法、绘画、参加合唱团、下棋、唱京戏、跳交谊舞、练习弹琴等。逢年过节,老同学、老同事聚一聚,各自做几个拿手好菜。通过这类活动,可以回顾年轻时的一些往事,增加生活情趣,又使老年人除了亲戚、同事、邻居之外又多了一些谈得采的朋友。扩大社会交往对保持老年人的健康、心情舒畅具有积极的作用,这些交往不存在思想负担,人家在一起唱唱、跳跳、聊聊,很有乐趣。
  
养老护理员可以组织一些活动,如玩麻将、玩纸牌、下棋等,可以穿插参与,但不可过于疲劳,不宜夜以继日地耗费精力,更不应过分计较输赢,否则将失去娱乐功能,过度就会危害健康。
( 8
)适当运动与安全保护
保持身体健康,一靠运动,二靠安全保护,老年人的运动要与安全保护相结合。通过运动给身体各系统器官增加一定的负荷,使各系统器官在完成负荷时得到锻炼,从而改善其生理功能,但这种负荷量必须限制在老年人各系统器官所能胜任的范围之内,否则就有可能会造成损害。
因此,老年人活动的具体内容和活动量都与年轻人有很大区别,年轻人是通过锻炼采增强体质保护健康,而老年人则是根据身体具体情况,在保护健康的前提下锻炼。也就是说,对老年人来讲要更多地讲究保护,但不是片面强调消极保护。消极保护只能导致全身抵抗力降低,结果起不到保护作用。
  
老年人应选择适当的体育运动,运动中掌握适当的强度和时间,只有进行科学锻炼,才能增进健康。老年人的运动应循序渐进,不可急于求成,不要因锻炼了三五天感觉没有效果,而盲目加大运动量,特别是有心脑血管疾病的老立人更要注意如果长期坚持运动,将会收到良好的效果。另外冬季气温寒冷,患有心脑血管疾病的老生人,最好暂停或减少户外活动,可转入室内锻炼。
   
老年人适宜的运动有散步、慢跑、游泳、跳舞、乒乓球、网球、台球、门球、太极拳、保健操等。
( 9
)戒烟限酒
 
烟草对人的机体危害是很大的,应尽量戒除,如不能戒除,也应减少每日的吸烟量。酒可适当少量饮用。
 

2 .学会自我身体的监测
  
自我监测就是对身体异常情况的自我观察,这是早期发现疾病的一个重要环节。例如老年妇女绝经后阴道分泌物的变化,乳腺增生和出现肿块;老年人大便颜色有改变,粪便中带血;咳嗽、咳痰增多,痰的颜色变黄、变浓、带有血丝,原因不明的体力下降,食欲减退,或体重下降但食欲增进等异常情况,大都是自己最先发现的。这些异常表现只有及早发现症状,及早就医,才能取得良好的医疗机会和效果。
  
因此,老年人应学会白我检测的方法,如学会自己测量体温、脉搏、血压,自己检查乳腺,可以及时发现异常.以便早诊断、早治疗。另外有些老年人的自觉症状可能只是短期存在,如胸闷、憋气、心慌等,到医院时可能症状及心律失常已经消失而检查不出来,易造成诊断上的困难。假如胸闷、憋气、心慌时,自己测一下脉搏,弄清脉搏是加快还是减慢,规则或不规则,就能给医生提供一些分析资料,这些资料比医生事后检查更有价值。但需要提醒注意的是,即使经过简单处理后,症状暂时好转,也要及时就医。

乳腺检查的方法:面对镜子两手下垂,先察看乳房的大小、乳头的高低、颜色、指向,两侧是否对称,然后双手叉腰观察乳房形状,皮肤有无异常改变,有无增厚、粗糙、凹陷,最后仰卧在床上,用双手分别按压、触摸乳房各个部位,观察有无硬结、疼痛、溢液等。
3
.定期进行健康检查
老年人卫生保健管理工作,是以社区卫生服务中心为基础通过全科医生、社区护士的服务实现的。社区卫生服务中心应为老年人建立健康档案,定期为老年人检查身体,检查的主要内容包括:
( 1
)一般检查
询问主诉、现病史、既往史等,心肺听诊,测量血压、体重。
2)实验室检查
血、尿常规,肝功能、血糖测定等。
( 3
)其他
 
胸部透视、心电图以及健康筛查计划中的相关项目,如妇女的乳胎、妇科检查等




 
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